こんばんは！

株式会社LIOスタッフです。

今日も1日お疲れ様です！

 

さて、本日は睡眠の質を高める毎日の習慣についてご紹介します。

 

不眠や目覚めの悪さの大きな原因のひとつに「体内時計」のズレがあります。

つまり、ズレた体内時計をリセットすることが必要になってきます。

 

そこで注目されているのが「時間栄養学」です。

同じ食べ物でも食べるタイミングによって、体内時計に影響を与える「時計遺伝子」に作用することがわかっています。

食事は私たちの体を作るもっとも重要なものです。

食事のタイミングを変えるだけで、難しい方法ではありません。

 

次のような食事のタイミングを意識するとよいでしょう。

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朝食：起床から1時間以内

★朝食の刺激は体内時計をリセットするために欠かせないものです。

昼食：起床から3~5時間以内

夕食：遅くとも22時まで＆就寝2時間前までに食べ終える

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食事のタイミングを考慮して、体の内側からも生活のリズムを整えていきましょう！

 

そして、快適な睡眠環境作りは『Znie Lite』にお任せください！